Koliko je važno stvaranje dobrih navika u ishrani dece?
Zdravlje i lepota Zdravlje i lepota
Uvođenje prvih čvrstih obroka je pravo vreme kada dete treba da počne da uči dobre navike u ishrani i ljubav prema različitim ukusima. Posao roditelja nije ni malo lak, a izuzetno je važan temelj zdravom rastu i razvoju tokom života.
Pored upornosti i strpljenja važno je dati primer, ali ujedno i pratiti želje svog mališana jer insistiranje na svim namernicama u obliku koji se detetu ne dopadaju može stvoriti kontra efekat i otpor uvođenju novih ukusa.
Obroci i dohrana za bebe – pravilan raspored u toku dana
Prelazak sa mlečne ishrane na čvrste obroke zna da bude izazovno i stresno, ali je prava prilika za postavljanje jasnih obroka, užine i celokupne dohrane za bebe.
Dete bi nakon uvođenja svih namernica trebalo da ima 3 obroka i najmanje 2 užine što je sasvim dovoljno za optimalan unos dovoljnog broja kalorija i pravilan razvoj. Svaka dohrana za bebe treba da bude zdrav deo dnevnog menija i ne bi trebalo uvoditi grickalice, hranu bogatu šećerom ili onu koja je pržena u dubokom ulju.
Ipak, svako dete voli ovakve stvari i to je nešto što ne možete zabraniti, a možda ne bi ni trebalo. Jednostavno, napravite zdraviju varijantu grickalica: domaći keks, domaći štapići, kolačići… Možete ih dekorisati po želji i ukrasiti tako da detetu bude interesantno i zanimljivo za jelo.
Ono o čemu je važno voditi računa pri stvaranju dobrih navika u ishrani je to da sva dohrana za bebe koja je dodatak postojećoj ishrani ne remeti dnevni jelovnik. Čak i kada su to namernice koje dete ne voli, neka ipak ima taj obrok iako će se količinski manje pojesti ipak se stvara navika, a tek onda sledi dodatak u vidu dohrane za bebe. Danas na tržištu postoje različite dohrane kao što je Aptamil, Milumil i mnogi drugi.
Grčevi kod beba – često remete ustaljene obroke
Jedan od problema prilikom uvođenja nemlečne ishrane jesu ponovni grčevi za bebe koji prave probleme i starijoj deci kada uvode nove namernice i probaju ukuse.
Zbog toga ne treba insistirati na količini pojedenog obroka i treba biti umeren, naročito kada se daju namernice koje nadimaju: grašak, pasulj, kupus…
Da grčevi ne bi napravili problem u dnevnom jelovniku treba paziti kakve se namernice kombinuju u toku dana. To znači da ako se planira ručak sa namernicama koje nadimaju i mogu izazvati grčeve, onda večera i užine treba da budu što laganije, sa više vlakana i lako varljive namernice.
Ako se uz to isplanira i sedmični jelovnik tako da se ne unose teže namernice svaki dan, dobiće se idealna kombinacija i grčevi za bebe će biti najblaži mogući.
Pravilni temelji postaju sastavni deo naših života i svakodnevna rutina. Važno je da deca zavole sve vrste namernica. Neke će voleti više, a neke će morati biti manji deo obroka tako da se ne osete u jelu, ali da ih dete svejedno unese.
Potrebno je puno strpljenja, upornosti i maštovitosti kako da deci približite zdravu hranu i pravilne navike u ishrani. Nekome će trebati više, nekome će trebati manje, ali svako dete može da nauči kada i kako se jede i da moramo jesti i one namernice koje nam nisu drage, ali imaju svoju dobru svrhu.
Srodni tekstovi:
Kako ostati zdrav na putovanju i izbeći stomačne tegobe?
Putovanja donose uzbuđenje, nove kulture i iskustva, ali i izazove za zdravlje. Promena okruženja, d...
DetaljnijeMali saveti kako da (uspešno) vežbate kod kuće - i ostvarite rezultate!
Iako je letnja sezona uveliko u toku mnogi od nas tek planiraju da idu na odmor, a svi znamo &scaron...
DetaljnijeDelatnost poslovanja određuje reklamiranje proizvoda
Osnovna stvar kod svakog novog vida poslovanja svodi se na dobru komunikaciju između poslodavca i sa...
DetaljnijeKako se vesti dana tretiraju u medijima
Informacije koje dobijamo na dnevnom nivou o događajima koji se odvijaju tokom kraćeg vremenskog per...
Detaljnije